Mente Sana, Cuerpo Sano

Por: María Camila Carrillo E.

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno, no solo para mantener una figura linda, sino también para nuestra salud. Los médicos recomiendan siempre hacer ejercicio en forma cotidiana, ya que mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y tiene muchos beneficios más. 

Estas son algunas de las razones, por las cuales debemos hacer ejercicio de manera constante: 

1. El ejercicio a sudar a mantener las arterias flexibles y maleables, lo que -a su vez- ayuda a prevenir enfermedades y ataques cardíacos.

2.El ejercicio previene la acumulación de grasas en la región abdominal y en las caderas. Éstas grasas contribuyen a la aparición de la diabetes y a sus complicaciones posteriores.

3. El ejercicio puede convertirse en actividad social, lo que se asocia con una más alta posibilidad de ser considerado “feliz”.

4.Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno. 

5.Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.

Ejercicio en casa

Ejercicios en 30 minutos en casa, ponlos en practica. Anímate!

30 Minutos de Cardio

un ejercicio cardiovascular es en el que ejercitas el corazón y los músculos.
se realiza haciendo ejercicios que ocupen todo el cuerpo como nadar, correr, andar en bicicleta, caminar, etc. debes de hacerlos al menos 1 hora diaria 3 veces por semana.

10 tips para bajar de peso

Son pocos los programas alimenticios que están diseñados para ayudar a las personas a mantener su peso y a cambiar su estilo de vida por uno más saludable. Los médicos y especialistas en nutrición de la Clínica Mayo acaban de publicar sus conocimientos en un libro sobre dietas que aclara definitivamente las suposiciones sobre los métodos para adelgazar.

“La Dieta de la Clínica Mayo (The Mayo Clinic Diet) se basa en evidencia científica”, asegura la doctora Sonia Murgueytio, nutricionista de la Clínica Mayo, en Jacksonville, Florida. Los médicos y especialistas en nutrición observaron los resultados en un grupo de empleados de la clínica que siguieron las recomendaciones de la dieta. La piedra angular de ésta es la Pirámide de Peso Saludable, creada por la institución, una guía que explica cuánto se debe comer de cada uno de los grupos de alimentos.

La dieta se basa en los principios de la densidad de energía, que permite a las personas comer hasta que estén satisfechas y aun así perder peso. La primera fase de la dieta enfatiza en los cambios de hábitos, los cuales ayudan a alcanzar pérdida de peso de forma rápida y saludable.

Pastel de chocolate fondant: light

Aunque estés a dieta. Aunque te hayas prometido no volver a catar ni un pellizco de un dulce de chocolate, te propongo una tentación que dejará de estar prohibida. Aprende a preparar un Pastel de chocolate fondant light.

El secreto de este postre light, nos lo desvela el Michel Montignac, uno de los nutricionistas más importantes del mundo en su libro ‘Postres que no engordan’ ¡Tomar nota de la receta!

Top 10 comidas fitness

Todos hemos escuchado en todo momento sobre la importancia del comer saludable. Las proteínas te ayudan a construir musculo, las vitaminas y minerales son los catalistas para mantener esos procesos metabólicos en funcionamiento, los carbohidratos complejos nos ofrecen energía, y las grasas insaturadas y ácidos grasos poli insaturados son esenciales para un plan completo. Aquí te mostramos unas pautas simples para empezar!

Expertos diseñan ejercicios caseros para tonificar tu cuerpo

El equipo médico deportivo de Vichy preparó simples rutinas de ejercicios para hacer mientras realizas tus funciones diarias. Con estos pasos, podrás combatir esos rollitos que tanto te molestan. Ahora, para intensificar tus resultados prueba el nuevo tratamiento adelgazante de la firma. Adaptado para masajes, Destock Vientre se esparce fácilmente gracias a una textura espesa y fluida a la vez que penetra rápidamente sin dejar una sensación pegajosa sobre la piel, y permite una reducción de la cintura de hasta 2,25 centímetros en 28 días.