10 tips para bajar de peso
Son pocos los programas alimenticios que están diseñados para ayudar a las personas a mantener su peso y a cambiar su estilo de vida por uno más saludable. Los médicos y especialistas en nutrición de la Clínica Mayo acaban de publicar sus conocimientos en un libro sobre dietas que aclara definitivamente las suposiciones sobre los métodos para adelgazar.
“La Dieta de la Clínica Mayo (The Mayo Clinic Diet) se basa en evidencia científica”, asegura la doctora Sonia Murgueytio, nutricionista de la Clínica Mayo, en Jacksonville, Florida. Los médicos y especialistas en nutrición observaron los resultados en un grupo de empleados de la clínica que siguieron las recomendaciones de la dieta. La piedra angular de ésta es la Pirámide de Peso Saludable, creada por la institución, una guía que explica cuánto se debe comer de cada uno de los grupos de alimentos.
La dieta se basa en los principios de la densidad de energía, que permite a las personas comer hasta que estén satisfechas y aun así perder peso. La primera fase de la dieta enfatiza en los cambios de hábitos, los cuales ayudan a alcanzar pérdida de peso de forma rápida y saludable.
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Top 10 comidas fitness
Todos hemos escuchado en todo momento sobre la importancia del comer saludable. Las proteínas te ayudan a construir musculo, las vitaminas y minerales son los catalistas para mantener esos procesos metabólicos en funcionamiento, los carbohidratos complejos nos ofrecen energía, y las grasas insaturadas y ácidos grasos poli insaturados son esenciales para un plan completo. Aquí te mostramos unas pautas simples para empezar!
Acaba con la celulitis
La celulitis es nuestra pesadilla. Punto negro de las mujeres, esta grasa se sitúa justo bajo la piel o bien forma pequeños bultos, responsables de una desagradable piel de naranja. A menudo se instala en los muslos y las nalgas, pero también puede aparecer en el vientre, los brazos... Se resiste a los regímenes y nos afecta a todas, tanto delgadas como rellenitas, lo que explica el interés de los investigadores por hallar soluciones. A continuación se muestra un estudio. Los tratamientos mecánicos La endermología, o Cellu M6, es un palper-rouler realizado por una máquina.
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